饮食是养生的基础。五谷养，五果助，五畜益，五菜补。不要吃，不要节食，要及时休息。

药与食同根，滋养身心

古代医学专家将中医“四性”、“五味”理论应用于食物，认为每一种食物也有“四性”、“五味”。灵芝、枸杞等食品具有天然补益作用。它们是非常珍贵的食材，也可以用作药材。

灵芝

根据《本草纲目》，灵芝味苦，无毒。它能补充中庸，增加智慧。它可以吃很长时间而不会变老。它也被称为“森林之灵”。

花茶

玫瑰能调理肝胃、养血护肤;宫驹能净化五脏，解毒健体。经常喝酒有助于保持健康。

枸杞

可用于干食、泡茶、煲汤等，亮眼、安神、养肝养血。

如何调整

发油:那是因为肝火太强，体内的脏器消化不了，所以排在脸上和头上。每天晚上把脚泡在沸水里半小时，慢慢就会好起来。浸泡对发汗的效果最好。

手指关节粗:一定要按摩。用拇指和食指依次按摩每根手指。关键是按摩手指的两侧，一个接一个，从根到指尖。这种按摩方法可以解决关节粗的问题，手指会逐渐变粗变薄。

泻肝火:可以用前面提到的泡脚的方法，也可以自己按摩。你可以用你的大胳膊、腋窝和身体两侧的肋骨。方法是用拇指和食指挤压骨头上的肉。最好的地方是肉和骨头之间的地方。这是最有效的。你必须努力工作。27、越是痛苦，就越努力，而痛苦总会有效果的。

肾虚:只要肾强而有力，就不会有大问题!你需要做足底按摩。健康的人也按摩脚底，身体会更好，人自然会年轻。

解毒:茶和酸奶，包括芹菜和柠檬水，可以帮助排出体内毒素。大量的维生素可以抑制细菌的生长。当然，如果你服用维生素片，其中的添加剂会导致消化紊乱。

O臭:中医认为O臭是胃的病因，有虚火，胃肠功能差主要是心理因素造成的。因此，不建议吃任何减火的东西，而是要在心理上进行调整，使紊乱的肠胃恢复正常。同时要提高机体免疫力，增强肾脏功能。

脾虚:食欲不振，精神疲劳，严重者会导致内脏下垂，肛门下垂，子宫下垂。脾脏是每个人在30岁之前都非常重视的一个器官，它与食物的消化吸收有关。因此，不要服用乱七八糟的药物来伤害它。

肺虚:气少懒言，易出汗，肾气虚则酸，三者合称为气虚。气虚的脸颊下垂，越虚越严重，直到五官五脏下垂，人就会变丑。气虚是各种虚病中最易补充的体质能量。少说话，少举重物，多注意休息和睡眠，可以补充活力。因为气能生血，补气就能补血。

甘薯:这是一件非常好的事情。每天喝山药炖冰糖。山药健脾胃，养阴益肺，补肾益精，补脾、肺、肾!阴虚的人容易咳嗽。他们可以用它煮汤当水来治疗虚拟疲劳咳嗽的问题。山药对肺有益，“肺治肤”，山药能滋润皮肤。身体瘦弱，皮肤干燥，记忆力减退，工作过度，病后体质虚弱，多吃薯蓣，强身抗老化。注意它既能滋阴又能祛湿，所以一定要吃祛湿的东西，如薏米、茯苓等。将山药直接煮沸，打成浓浆，然后用水煮沸。不要喝太多。喝完后，喝水，加入约伯泪粉