最近气温突然下降了。前一天冷气还在吹。晚上你需要盖被子。你可以直接从夏天跳到冬天，在悬崖上凉快下来。现在比过去任何一个冬天都冷。大家都说这是六十年来最冷的冬天。在这里我们提醒你，我们必须保暖。今年特别冷。我们更要注意保暖，防止感冒的侵袭，导致疾病或旧病复发。而且冬季的发病率也会大大增加，所以冬季要特别注意养生。那么，冬季养生有哪些预防措施呢?

首先，早起，让阳气快点起床

有规律的工作和休息是保持健康的一个非常重要的事情。冬天太冷了。许多人躺在热被子里不想起床。他们比天气暖和时起床晚。事实上，这是错误的。一天的计划在早晨决定。当太阳升起的时候，我们应该起床，让阳在我们的身体里生长。冬天冷阴重，起床晚了，阳气不能生长，这对身体是非常有害的。阳气是保证身体机能正常运行，维持生命系统的。身体的新陈代谢、生存和死亡都与之相关。当体内阳充足时，人往往精力充沛，免疫功能强。当体内阳气不足时，身体的各种功能也会下降，正常的运作也会受到影响，从而导致抵抗力下降。经常会出现头晕乏力、四肢酸痛等各种不适症状，所以早上要早起。

第二，轻轻地、慵懒地起床5分钟

一夜的睡眠后，人体内的血液会变得粘稠。冬天是寒冷的。如果早上起床太辛苦，身体会有一段时间无法适应，会导致血压升高，容易导致心脑血管疾病。特别是对于一些老年人和有疾病的病人来说，起床后，先在被子里懒洋洋地躺上5分钟，让身体有一个放松的过程。首先适应，移动你的手脚，然后站起来。

第三，多喝水，补充水分，排除毒素

冬季气候干燥，人体容易缺水。特别是在早晨，人们在一夜的睡眠后会消耗大量的水分和营养，起床后处于缺水的生理状态。因此，早上要立即喝500-800毫升的热水，既能补充一夜流失的水分，又能清理肠道、利尿、解毒、排除废物。热水还可以促进阳气的生长，这对肾脏很有好处。

第四，用冷水洗脸，增强抗寒能力

冬天用冷水洗脸，可以增强人体的抗寒能力，有效预防感冒和神经性头痛。冷水洗也有美容的作用。用冷水洗脸，可以促进面部血液循环，使皮肤更加光滑、柔嫩，从而增加皮肤弹性，减少皱纹，达到美容养颜的效果。当然，用冷水洗脸也可以使你快乐和精力充沛。这并不意味着越冷越好。天气不太冷。

第五，我们必须有规律地吃早餐

7点到8点的早餐是最合适的，这是有医学依据的，因为人们在这个时候食欲最强。

第六，出门要保暖

第七,多锻炼。很多人有晨练的习惯，

特别是一些老人早上起得很早，经常去公园晨练。但现在是一个寒冷的冬天，温度特别低。如果选择在这个时候做早操，你会快乐*感觉神经，使*感觉神经过于兴奋，使血管收缩更快，血压升高，容易导致心脑血管事故。为了心脑血管健康，最好等到太阳出来或者改变早上锻炼的时间。身体健康很重要。事故发生后不要后悔。