苏州养生网:炎热的夏天来了。在夏天，我们应该更加关注夏天出生这个话题。我不知道我们对夏季分娩了解多少。在夏天，因为天气太热，很多人不想运动，所以他们必须注意他们的饮食在夏天。

夏季养生的“五光原则”

苏州养生网:炎热的夏天来了。在夏天，我们应该更加关注夏天出生这个话题。我不知道我们对夏季分娩了解多少。在夏天，因为天气太热，很多人都不想运动，所以他们在夏天一定要注意自己的饮食，但是如果你想在夏天过得更好，不要长肉而健康，看看下面的文章吧!

脾胃轻

夏天湿热多汗，导致气、血、液不足。如果你不避免吃喝,脾胃的负担将会加剧,这将“儿子偷母亲气”的现象在传统中药中,也就是说,脾脏和胃气不足,心齐借调来帮助消化食物,使心脏气更加缺乏。尤其是那些原本有心脏缺陷的人，在暴饮暴食后也会感到快乐。因此，在夏季，苏州养生网一定要注意饮食的量。可在六七分钟内饱足，使脾胃“淡”。

清淡饮食

“轻脾胃”就是掌握饮食的量。“清淡饮食”要求饮食的质量。它的味道不应该很重，而应该很淡。夏天是阳气旺盛的季节。清淡饮食如炖、冷饼、蒸煮等清淡饮食有抑制过剩阳气的作用。在苏州养生网，火*、炖、辣、腻等饮食恰恰相反，导致阴阳叠加，体内阴阳失衡，不利于生活和疾病的预防。

光锻炼

运动对健康至关重要。适当的锻炼能适应夏天阳刚的生长。但是在夏天，运动一定要注意“光”字。选择一些难度小、运动量少的运动，如散步、做身体锻炼、瑜伽等。锻炼时间也要适当缩短，控制在40分钟左右。苏州养生网本身的高温在夏天会消耗很多热量。如果做大运动量的运动和出汗，就会危害人体的阳气，引起气血衰竭，形成健康危害。

外光*

夏天不是人们来来去去的好时候。少了外界*，心就静了，心就自然凉了。在炎热的夏天，你不会感到慌乱。苏州养生网的民间圣人、清初的先驱者李煜，在他的《夏日玩乐法》中的《闲适闲邮》中记载，绝不愿在炎炎夏日浮名。他不要一点钱，不出去拜访客人，也没有客人来。他没戴头巾，也没穿衣服。他随意地坐在莲花的混沌中，在长松下，在灰泉中洗砚，在雪中煮茶。他认为现在越过夏天的风险，然后出去处理油腻的感觉还不算太晚。

睡眠轻

夏季作息应早睡晚起，以适应夏季阴阳变化的特点。早晨睡懒觉，以适应夏季的长短，使阳气平稳上升。另一方面，中医“五痛”理论中有“久躺伤气”之说。夏天很热，出汗多，人体的能量消耗大，有心气和脾气不足。如果你不掌握好睡眠时间，你就起不起床。长时间躺在床上还会加重气虚，使人柔软困倦，久而久之就会致病。因此，我们应该在夏天“轻睡”。成年人每天睡6 ~ 7小时就足够了，但我们必须在中午打个盹。在夏天，午睡比任何时候都重要。

北京健身会所永远清淡，是夏季养生的主题。