夏季保健注意五件事

苏州养生网:夏天是一年中最热的时候。随着气温升高，我们往往会出现出汗、抑郁、焦虑、失眠、胃抑郁等身体状况。好吧，如果你想健康地度过夏天，你必须注意以下五件事。

补充

夏季气温高，人体排汗强，水分自然流失。因此，有必要及时弥补水。夏天，有些人会出现全身疲劳、头痛、头晕等症状。这主要是由于汗液减少导致人体血容量减少，或者是在出汗过程中，体表血管扩张，使得低血压人群的血压降低。这个时候苏州养生网要补水了。如果出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。你不能喝太多的冷开水。

饮食

夏天很热，人体出汗很多，水分和矿物质的流失也很大。随着人类活动的增加，对能源的需求也比冬季多。因此，要注意饮食营养的均衡摄取，不要偏食、挑食，在饮食中要注意肉菜和粗、精食物的调配。

苏州养生网多吃碱性食品，如各类蔬菜、水果、豆制品等，而碳酸饮料、葡萄酒、各类乳制品、甜食等多为酸性食品，所以我们要少吃。另外，人的消化功能比较弱。这时，可以多吃些苦瓜和香菜。苦味的食物有祛湿、清凉解暑、促进胃蠕动的作用。不要贪吃冷饮。经常吃各种速冻饮料、速冻水果、冰淇淋、冰淇淋等冷食。

运动

气候很热，所以我们首先要做好夏天的工作。当我们出去的时候，我们应该根据我们的体力决定旅程的长度，不要太累。

安排户外工作和体育锻炼时，应避开冷热天气，加强防护。运动最好的地方是在凉爽的早晨或晚上。应该在空气新鲜的地方，如湖泊和公园。运动项目有散步、慢跑、太极拳和无线电操作。不宜做过于暴力的活动。

另外，每天洗个热水澡不仅可以洗去汗水和灰尘，使皮肤干净凉爽，避暑防病，还可以达到锻炼身体的目的。因为温水淋浴的水压和机械按摩作用，可以降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环，改善皮肤和营养物质的排列，减轻肌肉紧张，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

睡眠

夏季是阳气最旺盛的季节。保健时要注意保护阳气。在养阳的过程中，我们也要协调养阴，这样才能坚持阴阳平衡，避免三伏天阴虚的问题。古阳阳阴在苏州养生网的一个好做法就是早上睡懒觉，中午补觉。午睡时间一般为半小时至一小时。午睡醒来后，也可以洗脸。你整个下午的精神状态都很好。

沙拉酱

夏天出汗多，所以很多人喜欢露背的衣服和肚脐的衣服，觉得越来越酷。但这很简单。凉人体，影响脾胃，表现腹痛、腹泻、胃郁等疼痛。更容易引起痛经、月经失调、宫寒不孕症等疾病。

苏州养生网夏天的衣服最好是棉质的，不要太紧。另外，睡觉时最好穿睡衣，这样不仅可以吸汗，还可以避免一起感冒。