脚浴:把脚泡在热水里，然后转身。特别是用生姜或辣椒水洗脚，能迅速扩大呼吸道粘膜的毛细血管

血管网加速血液循环，使血液中的白细胞在呼吸粘膜及时消灭入侵人体的细菌和病毒，

保护人体免受感染。

2、足部按摩:洗完脚后，用热的手法揉搓双手，轻轻揉搓相关部位或穴位。你可以按摩整个脚部或局部。需要更多的按摩

泉穴(足心)或太冲穴(第一、二趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间的凸出处)对眩晕有显著作用

失眠、厌食、面色暗沉、疲劳、高血压、便秘等。

3、抬脚:每天抬脚2-3次，平抬或高于心脏。这时，你的脚部和腿部的血液循环是旺盛的，而下肢是虚弱的

血液回流到肺部和心脏的速度加快，得到充分的循环，头部可以得到充足和新鲜的血液和氧气。同时对足部穴位进行保护

Bit、反射区也是一种良性刺激。行军后，部队知道用这种方法快速消除疲劳。平时抬脚也有好处。

4、揉捏小腿:双手用手掌紧抓小腿一侧，边揉边旋转。各面揉20次左右，再用同样的方法

摩擦另一条腿。这种方法可以增强腿部力量。

5、拉脚:取坐姿，双腿伸直，低头，身体前倾，双手分别拉脚趾、踝关节20-30次

它可以锻炼足部力量，防止腿部和脚部的虚弱。

6、转膝:双脚并拢，双膝弯曲，下蹲，双手放在双膝上，从前到后，从左到右，先到前旋转一圈

左转，右转，各转20次。可治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

7、抛腿:单手握住物体或墙壁，先将小腿向前摆动，使脚趾向上抬起，然后再向后摆动，使脚趾用力

双脚尽可能伸直，双腿尽可能伸直。甩腿时，上身直立，两条腿互换数十次。这种方法可以预防偏瘫

然后出现下肢萎缩无力、腿麻木、腿抽筋等。