人们常说，一天的计划是在早上，但对于健身训练，它可能会改变到一天的计划是在晚上。临近傍晚的这个时候是体温最高的时候。肌肉和身体之间的协调将达到最佳状态。此时，健身运动的受伤率会相对降低。那么，晚间健身会影响睡眠吗?

夜间健身会影响睡眠吗

晚上适当的运动其实是有利于睡眠的，但是运动太多可能会导致失眠，所以如果我们想在晚上运动，记得要控制自己的运动量。

夜间健身会影响睡眠吗

锻炼的最佳时间是晚上

晚上健身的最佳时间应该是下午5点到7点。身体在晚上需要休息，不适合进行剧烈的健身运动。因此，如果你必须在晚上锻炼，你最好把时间提前一点。如果你白天没有时间，你必须在晚上坚持健身。你最好选择晚饭后两个小时和睡觉前两个小时之间的时间。

而且有研究表明，从下午5点到7点，特别是太阳下山的时候，人体的运动能力会达到顶峰，心跳和血压也会上升，这是晚上锻炼的最佳时间。特别是当太阳在西方落下时，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加敏感，心率和血压也上升。这是晚上锻炼的最佳时间。