中医的理论是以阴阳五行理论为基础的。《黄帝内经》告诉我们，人体的五脏与五行密切相关:肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。四季对应着春、夏、长夏、秋、冬。

五行相生相治

只有根据四季调和五脏的平衡，我们才能保持健康。下面介绍中医五脏腑五行养生法。

中医五行表

定性五行八卦

木→肝(春天养肝最好)

木头相当于肝脏。肝脏对眼睛是开放的。15、木满了，眼睛才会亮。如果出现情绪烦躁、烦躁不安、胸胁疼痛、视力急剧下降等症状，则有必要养肝。

肝脏高峰时间:1:00 ~ 3:00

肝脏最弱时间:13:00 ~ 17:00

关键词:强肝俞

●肝怕疲劳，肝气最弱时，一定要注意休息。如果你必须工作，至少每1小时让你的眼睛休息5分钟。

肝营养的方法

1. 取灵芝、女贞、黄芪、甘草、刺五加制作茶包，沸水冲泡。具有护肝、抗衰老的作用。

2. 按摩“阿什穴”:“阿什穴”的意思是“哪里有痛，哪里就有穴”。

中医认为疼痛是不可逾越的。用手指快速、有节奏地轻揉疼痛部位，可缓解肝痉挛、疼痛不适。

火→心(夏天是滋养心的最佳时间)

火与心相对应，心支配着血液。如果出现心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前疼痛等症状，就需要滋养心脏。

心脏峰值时间:11:00 ~ 13:00

心脏最弱时间:21:00 ~ 1:00

关键词:强心

●如果需要努力思考，可以在中午做，这时你的精神力量最强大;先天性心脏病患者应早睡，睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁。

心滋养方法

1. 取枸杞30g、炸酸枣仁40g、五味子10g，用沸水冲泡，代茶饮用，具有滋补心神的功效。酸枣仁、枸杞具有养心养血的作用;五味子有平心气的作用。

2. 绿豆按摩:取500克绿豆，在铁锅中用小火煸炒后倒入盆中。当温度适宜时，洗净并擦干双脚，然后踩在绿豆上。每天晚上睡觉前，你可以在绿豆上踩30分钟左右。它有增强你的心脏和镇静你的神经的效果。

3.按肚脐:肚脐是神阙穴。每晚临睡前用食指按压5 ~ 7分钟，可平复心气，安然入睡。

土→脾(长夏最适合养脾)

4. 在夏天，可以适当喝胡萝卜汁来缓解疲劳。在漫长的夏季，可适当饮用红豆汤，以健脾利尿

土壤→脾

土相当于脾。暴饮暴食伤脾。如果出现腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带肌肉松弛、体水肿等症状，则有必要补脾。

脾峰时间:9:00 ~ 11:00

脾最弱时间:19:00 ~ 23:00

关键词:健脾

●脾虚者可将午餐时间提前至11点，此时最生气，消化食物和吸收营养的能力最强;饭后1小时吃一个甜水果可以健脾。

脾脏滋养方法

1. 赤小豆鲫鱼汤具有健脾、祛湿、利尿、消肿的作用。这是一种更合适的汤。同时也适用于湿热、消化不良、排尿不畅等。

红豆90克左右，洗净浸泡约半小时。洗净鲫鱼，取出内脏。你也可以把它放在锅里，用生油煎一会儿。然后把它们放在一个瓦锅里，加水煎。

银耳、银杏、青鱼可配酱油食用。

2. 刮腹:刮腹可以帮助活跃的肠胃恢复正常，平衡阴阳